KALP SAĞLIĞINIZI AVOKADO İLE KORUYUNUZ
Kalp sağlığınız için daha fazla sebze ve meyve tüketmelisiniz.
Özellikle kolesterol, yüksek tansiyon, felç ve inme riskine karşı sağlık
uzmanlarının tavsiye ettiği sağlıklı bir meyve var: Avokado.
Kalp sorunları, ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer
alıyor. Kalp krizi, tansiyon sorunları, felç ve inme gibi kalple bağlantılı
sorunlar için bitkisel çözümlere başvurabilirsiniz. Özellikle yağ, tuz ve şeker
oranları düşük olan meyve ve sebzeleri tüketmek, tansiyon sorunlarını çözmeye
yardımcı olabilir.
Avokadonun kalp
sağlığına faydalarına ilişkin şu bilgileri paylaşabiliriz;
·
Son yıllardaki bazı çalışmalar, fazla potasyum
minerali alımının kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Sağlık uzmanları, kalp sağlığı için potasyum açısından zengin beslenme
alışkanlığı edinmeyi tavsiye ediyor. Elli gram avokado yaklaşık 250 miligram
potasyum içerir.
·
Kalp sağlığı için hangi yağların LDL (kötü)
kolesterolü artırdığını ve hangisinin kalp hastalığı riskini azalttığını iyi
bilmelisiniz. Vücut tarafından doğal olarak üretilen LDL'ye ek olarak, doymuş
yağ, trans yağ asitleri de kolesterolü artırabilir. Tekli doymamış ve çoklu
doymamış yağlar, LDL kolesterolü yükseltmemektedir.
·
Tekli ve çoklu doymamış yağlar, kan kolesterol
seviyelerini ve kalp hastalığı riskini azaltır. Avokado, kalp sağlığı açısından
“iyi” yağlar sağlayan birkaç meyveden biridir. Elli gram avokadoda porsiyon
başına 5 gram tekli ve 1 gram çoklu doymamış yağ vardır.
·
Elli gramlık bir avokado porsiyonu, 1 gram
doymuş yağ içerir. Trans yağ ve kolesterol içermez. Ayrıca avokadolar ayrıca
sodyumsuz ve şekersizdir. Bu da avokadoyu, kalp sağlığı için mükemmel bir meyve
yapar.
Özetlersek avokado;
·
Kolesterol içermeyen bir meyvedir.
·
Kolesterol seviyesini kontrol altında tutmaya
yardımcı olur.
·
Kalp hastalıkları risklerini azaltır.
·
Kalp için gerekli “iyi” yağlar içeren önemli
meyvelerin en başında gelir.
Avokado içeren sağlıklı bir beslenme alışkanlığının kalp
hastalığı riskini azalttığı ve kalp sağlığına katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır.
Günlük sağlıklı beslenme mönülerinize avokadoyu dahil ederek birçok kalp
hastalığı riskini azaltmış olursunuz. İster salatalarda ister de doğrudan
kullanın! Avokado, kalp dostu sağlık deposudur. Bir avokado, kalbinize bir
hediye olabilir!